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但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

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主要設施

    飯店住宿優惠碼
  • 2 間別墅
  • 室外游泳池
  • 供應早餐
  • 商務中心
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 花園
  • 旅遊諮詢/購票服務

鄰近景點

  • 位於Bo Put
  • 大佛像 (2.8 公里)
  • 班拉克海灘 (4 公里)
  • 叢林迷你高爾夫球場 (0.8 公里)
  • 便宜旅館預訂
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 買冰被捉弄好崩潰!他氣到吃衛生紙

:

國際中心/綜合報導

在「土耳其冰淇淋」攤子總會看到老闆與客人互動!有名網友在「爆笑公社」分享一段外國影片,影片中買土耳其冰淇淋的小弟弟被老闆捉弄,想吃冰的他被老闆弄到好崩潰,氣到當場把衛生紙直接塞進嘴巴,網友看了影片之後都笑翻了!

許多網友看到影片紛紛在底下留言「氣到吃衛生紙了啦」、「開始懷疑人生」、「崩潰到吃手手」、「寶寶委屈但寶寶不說,直接吃紙來表達」、「把小孩玩壞了」,更有網友覺得這種老闆會捉弄人的「土耳其冰淇淋」店是測試小孩們EQ最好的地方。(整理:實習編輯王羿喧)

▲影片來源:YouTube,若遭移除請見諒。

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 運動營養師:早晚微運動+高纖餐 熱量消耗不輸跑步

:

運動風潮興盛,許多上班族為了瘦身減脂等健康因素開始積極健身。但你可能不知道,想增加熱量的消耗,做家事效果可能不輸真正的運動。然而傳統倡導的體適能333(每周三次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下)原則有其實施上的困難,依據教育部體育署最新《106年運動現況調查報告》,達標民眾僅佔全體1/3。運動營養師楊承樺指出,與其抱持「假日有空再上健身房運動」或是「反正做不到333標準乾脆放棄」的消極心態,不如每天透過家事、育兒、遛狗過程的「日常微運動(日常型態身體活動,Lifestyle Physical Activity)」,搭配以無糖豆漿為基礎的高纖、植物性蛋白等飲食原則,也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。

楊承樺營養師表示,多數民眾熟知體適能333原則,但近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織,都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。但「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果? 楊承樺營養師解釋,我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行,在這個過程中,身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著,沒有任何活動時,每分鐘氧氣消耗量。MET值越大,代表消耗的能量越多,亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里,可利用以下公式簡單估算:活動消耗能量(大卡)=代謝當量(MET)✕體重(公斤)✕時間(分鐘)X0.0175(大卡)

做家事1小時=跑步30分鐘、陪小孩遊戲1小時=競速單車30分鐘、遛狗接傳球1小時=籃球30分鐘

專家:打掃機器人out! 家事「微運動」這樣做,熱量消耗最到位!雖然「日常微運動」的概念容易理解,但多數民眾往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式,就能大大提升運動強度(MET),熱量消耗也會更有效率。楊承樺營養師提醒,民眾可別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。

以一般常見的「日常微運動」為例,一個正常60公斤的成年人,如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人,每次拖地60分鐘(MET 3.5)即可累積等同跑步(MET 7)30分鐘的卡路里消耗(約220大卡);如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲(MET 5.8)60分鐘,則可累積等同競速單車(MET 12)30分鐘(卡路里消耗(約378大卡);如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿,調整成固定的飛盤或丟接球活動(MET 4) 60分鐘,更可累積等同籃球運動30分鐘(MET 8) 的卡路里消耗(約252大卡)。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果,可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日運動族」。


▲營養師的清晨微運動菜單 (每天1小時晨間微運動+營養收操計畫)。(圖/資料照片)

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